良い睡眠に「運動」は欠かせません。分かってます。分かってるけど，私にはハードルの高い「運動」 何かしてみたいとは思うのですが，体力が無く，運動音痴でもあるため，やりたいと思うスポーツが見つかりません。私に出来ることは「歩くこと」くらい･･･ そ…

よく眠るために必要なこと。この二つに限ると思います。 心配事，悩み事のない状態 日中の適度な運動 極端な話，この二つさえクリア出来ていれば睡眠に悩むこともないのかもしれません。２は次回のブログで書きたいので，今回は１のお話。 ベッドに入り，電…

私が生活の中で最も大切にしていることは 睡眠です。 家族との時間，自分の時間，仕事等･･･もちろん大切ですが，私も場合，睡眠が充実していると他も充実していることが多いのです。 好きな言葉 「睡眠の質は，人生の質」〜名言ですね。 「睡眠は，どんな高…